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Eine gesunde und ausgewogene Ernährung entscheidet über 85 Ihres Erfolges beim Abnehmen, die anderen 15 sind ein minimaler Bruchteil und kaum zu beachten. Als Faktor wird angegeben: für intensives Ausdauertraining:.8 für extensives Ausdauertraining:.6, denn belastet man sich zu stark, schlägt das Herz schneller und der Körper braucht mehr schnell verfügbare Energie, die er dann aus den. Wer abnehmen will, sollte sich fettarm ernähren und regelmäßig bewegen. Überblick, fett-Abbau durch Muskel-Aufbau, die Muskulatur ist eines der größten Organe des Körpers und das einzige, wo effektiv Fett verbrannt wird. Schon zu Beginn der Belastung werden dann mehr Fette als Zucker verbrauchten. Und mehr Muskelmasse verbrennt mehr Fett: Ein Kilogramm zusätzliche Muskelmasse baut pro Woche schon bis zu 700 Kalorien zusätzlich. Nur mit der Kombination aus langen niedrigintensiven, kurzen intensiveren Einheiten und vor allem schwerer Krafttraining können Sie Ihr Körpergewicht langfristig reduzieren. Gelenkschonender sind Walking, Schwimmen, Rudern oder Rad fahren, weil sie langsame und gleichförmige Bewegungen erlauben. Viele Übergewichtige haben ihre Fettschicht so ganz allmählich aufgebaut, ohne es so richtig zu merken. Allerdings wird man nicht durch Arbeiten, die man schon immer gemacht hat, auf einmal schlank werden.

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